Prava dijeta za svakog
Priredio: Lazic Boban

 

Vas svakodnevni zivot i budzet ne dozvoljavaju vam uvek da unosite hranu koja je predvidjena nasom dijetom.Evo nekoliko ideja za ishranu prilagodljivoj stvarnom svetu,a koja nece unistiti vasu dijetu.
Mozete jesti cak i brzu hranu,ali pre svega onu koja sadrzi veliku kolicinu ugljenih hidrata i proteina,ali malo masnoce.Sendvici sa pecenom piletinom ili veliki burgeri bez preliva i majoneza smanjice negativan uticaj ovakve hrane.
Sto se tice slatkisa izaberite one koji u svom sastavu imaju kikiriki ili lesnike,jer oni sadrze vise proteina nego obicne cokolade.Koristite vocne jogurte i mleko sa sto manje masti.Izbegavajte cips,kolace,milk shake i sl.
U restoranima narucite hranu sa odgovarajucom vrstom mesa,sa povrcem,krompirom ili pirincom.Izbegavajte prelive i jela koja ih sadrze,narocito ona sa rezancima.
Cak i profesionalni bodybuilderi prekrse svoju dijetu.Ako mislite da cete da umrete ako ne pojedete kolac,onda uzmite kolac.Izbegavajte princip sve ili nista:ako vec uzimam nekoliko kolaca nece smetati ako pojedem celo pakovanje.Takodje,imajte na umu da vi pokusavate da dobijete na masi pa ce svaka kalorija biti od velikog znacaja pri vasem rastu.
Da bi ste ustedeli vreme i novac kupujte velike pakete pilecih grudi i kuvajte nekoliko odjednom.Kuvana piletina moze biti drzana u frizideru tri do cetiri dana pre nego sto se pokvari. Mozete cak pripremiti nekoliko sendvica u isto vreme i da skinete brigu sa vrata sto se tice toga za nekoliko dana.